夏天养生尤为重要，但是很多人却存在一些养生误区。【夏球王会体育天养生，炎炎夏日，提防五大养生误区】一种是以10岁为周期，一种是以7岁和8岁为周期，这两种周期表面上看好像不统一有矛盾，实际上是从不同角度区分人生的阶段，实岁是从五脏六腑气血的盛衰观察出来的人的生命周期，七八岁是从肾气和天。癸的盛衰，观察出来的人的生命周期。

下面我们来分享五大夏季养生误区，让大家远离错误的养生方法。

1. 暴饮暴食凉菜夏天天热容易口渴，喜欢吃一些凉菜来解暑。

但是，由于这些凉菜都是用生的食材制作而成，容易使人感染肠胃炎，引起腹泻等消化系统疾病。

同时，暴饮暴食凉菜也容易导致腹胀、口渴等症状。

正确的方法是多吃水果和蔬菜，因为这些食物富含纤维素和水分，对肠胃有益，可以保持身体的水分平衡。

另外，食用熟食物也是比生食物更安全和健康的选择。

2. 饮用冰镇饮料很多人在夏季喜欢饮用冰镇饮料来解渴，但是，这些冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能减弱，影响消化系统的健康。

正确的喝水方法是白开水或者温水，可以加一些蜂蜜或者柠檬汁来调味，这样可以起到保湿、调节口感和防止口干的效果。

3. 乱涂防晒霜夏季阳光强烈，出门一定要涂上防晒霜，但是很多人在涂的时候却没有按照正确的方法来涂，造成的后果是夏天晒黑、晒伤和增加患皮肤癌的风险。

正确的方法是：在出门前15-20分钟涂上防晒霜，然后等它充分吸收后再涂抹。

另外，为了达到更好的保护效果，建议涂抹的面积应该涵盖头部、颈部、手臂和腿部等部位。

4. 晚睡晚起夏天天热容易让人感到不想睡觉，不少人晚睡晚起，但这种作息不规律长期下去容易导致身体亚健康，打乱人体内分泌平衡，引起一系列身体疾病。

正确的方法是：保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点前完成洗漱准备睡觉，提高睡眠质量。

如果想午休，可以选择在午饭后1-2小时补觉，不要过度午休。

5. 长时间待在空调房间夏季有些人会整天待在空调房间中，虽然能够降温，但是冷热交替会影响人体的正常代谢，长期下去影响免疫力，容易引起感冒和其他病症。

正确的方法是：掌握好空调的使用方法，不要长时间待在空调房间中。

如果有时间，可以到户外晒晒太阳，让身体吸收更多的阳光和氧气，有益健康。

最后，希望大家在夏天养生中注意以上几点，采取正确的方法来保护身体。

不要因为一时的方便，而犯下不健康的错误，才能度过一球王会体育个健康、舒适的夏季。