清凉解暑粥的制作十分简单，只需将去皮白果、冬瓜、竹笋、丝瓜、荷叶、薏米等材料放入锅中煮成粥即可。【清热祛湿粥，祛湿排毒：清凉解暑粥】正宗的陈皮最好是穿层皮，如果是您在家里自己晾晒的穿层皮，这个您就可以用半个左右就够了，但如果你是在药店买的这种切成丝的陈皮呢，为了保险起见您可以多买一些多用一些，因为那里边有时候会混杂有暗皮呀，橙子的皮，那么就会影响的。这样来确保这个茶坊的效果。3呢，就是它能够防止春天的疲倦和昏沉，使人神清气爽，我们一定要记住，其实春困也好秋乏也好，这样的一些疲倦的现象，他都是提示我们我们的身体正在从健康向健康迈进，我们要想办法在这个时候意识到自己的身体有疲劳不要掉以轻心，而是呢，及时的把。

其中，去皮白果具有清热去湿、化痰止咳的作用；冬瓜可以清热解毒、利尿消肿；竹笋能清热解毒、润肺止咳；丝瓜具有清热解暑、润肺止咳的功效；荷叶可以清热解湿、解毒利胆；薏米则可以利水消肿、清热解毒。

此外，还可以加入莲子、枸杞、红枣等滋补材料，增加营养价值。

这种清热祛湿的粥不仅口感清香，而且绿色健康，是夏日里不错的选择。

除此之外，要想祛湿排毒，我们还需要注意日常饮食和生活习惯。

首先，要避免食用过多寒凉性食物，比如冰品、生冷水果等，以免伤肾损阳，加重身体湿气。

其次，我们要增加运动量，适当参加户外活动，让身体排汗，减轻湿气过重的症状。

此外，要保持室内透气干爽，并注意个人卫生，避免衣物、被褥等潮湿的情况。

综上所述，清热祛湿粥是夏季必备的健康饮品之一，以清凉解暑粥为例，它不仅口感鲜美，而且药膳齐全，可以有效清热祛湿、祛湿排毒。

同时，我们还要注意日常饮食和生活习惯，防止身体湿气过重，保持身体健康。