其富含健康脂肪和多种重要营养成分，成为了近些年越来越受欢迎的健康食品。【夏威夷果的营养价值，夏威夷果的功效与营养价值，健康的好选择】好了，拖延时间的害处，有时候勉强做一件事儿，做了一部分还需要再努力才能够完成的时候，就在那个点上，你就放弃了，你常常下定决心了，下不为例，可是却时时的旧病复发，让你自己总是陷入一轮又一轮的感情折磨当中。

夏威夷果是含蛋白质最高的坚果之一，100克夏威夷果的蛋白质含量高达9克。

此外，每100克夏威夷果还包含约18克的碳水化合物，8克的膳食纤维，以及17克的Omega-6脂肪酸。

夏威夷果还富含抗氧化剂维生素E，提供了人体所需的重要微量元素，如镁、铜和锰。

100克夏威夷果大约含有229毫克镁，0.8毫克铜和3.7毫克锰。

夏威夷果的功效与营养价值夏威夷果富含不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对身体非常有益。

研究表明，多不饱和脂肪酸对心脏健康有益，能降低血脂、降低血压和减轻动脉硬化等疾病的风险。

此外，夏威夷果中富含的膳食纤维还能促进肠道蠕动和预防便秘，有助于维持消化系统的健康。

夏威夷果中的镁能帮助身体吸收钙，有助于维护骨骼和牙齿的健康。

对于女性来说，镁还可以缓解痛经和更年期症状。

健康的好选择对于那些想要更健康的零食选择的人来说，夏威夷果是一种不错的选择。

它既富含营养，又易于携带，方便在办公室、学校或旅行途中食用。

当然，因为夏威夷果的热量相对较高，所以每日摄入量应适量控制。

推荐每天食用30克左右，即约一小把薄皮核桃。

总之，夏威夷果是一种健康的零食，富含营养成分和重要微量元素。

作为一种低卡路里食品，它对于平衡膳食非常有益，是充满能量的好选择。