越来越多的人想要增强肌肉强度和腰腹部的力量。【壮筋组词，强化肌肉的单词组合】安徽给别人90，开始跑步三分钟。

今天我们将为您介绍壮筋组词，强化肌肉的单词组合，以帮助您构建强健的体魄。

1. 背阔肌（latissimus dorsi）背阔肌是人体最大的背肌之一，覆盖了大部分背部和侧面。

训练背阔肌的最佳方式是使用拉力器或自由器械。

下面是一些常见的背阔肌训练单词组合：– 拉力器下拉（lat pulldown）– 杠铃划船（barbell row）– 坐姿划船（seated row）2. 腹直肌（rectus abdominis）腹直肌是腹部肌肉中最重要的肌肉之一。

训练腹直肌可以提高腰腹部的力量和稳定性。

下面是一些常见的腹直肌训练单词组合：– 仰卧起坐（sit-up）– 卷腹（crunch）– 立式抬腿（hanging leg raise）3. 腓肠肌（gastrocnemius）腓肠肌是小腿肌肉中最重要的肌肉之一。

训练腓肠肌不仅可以增强小腿肌肉的力量和稳定性，还可以塑造完美的小腿线条。

下面是一些常见的腓肠肌训练单词组合：– 站姿提踵（standing calf raise）– 坐姿提踵（seated calf raise）– 单腿提踵（single-leg calf raise）4. 胸大肌（pectoralis major）胸大肌是胸部肌肉中最重要的肌肉之一。

训练胸大肌可以增强上肢的力量和稳定性。

下面是一些常见的胸大肌训练单词组合：– 卧推（bench press）– 俯卧撑（push-up）– 仰卧飞鸟（lying fly）5. 三头肌（triceps）三头肌是上臂后侧肌肉中最重要的肌肉之一。

训练三头肌可以增强上臂的力量和稳定性。

下面是一些常见的三头肌训练单词组合：– 肘关节屈伸（arm extension）– 平板杠铃臂屈伸（lying triceps extension）– 单臂下拉（single-arm pushdown）以上是壮筋组词，强化肌肉的单词组合，希望能对您在健身房里的训练有所帮助。

记住，在选择训练单词组合时，一定要合理安排每个肌肉的训练时间和强度，以避免受伤或过度使用肌肉。